Minggu lalu saya baru saja menjalani pemeriksaan kesehatan yang diselenggarakan kantor. Hasilnya tidak sepenuhnya membuat saya tenang. Walaupun tingkat kolesterol tubuh masih berada di bawah batasan, namun tren kenaikan berat badan membuat saya merasa sedikit waswas. Hal ini dikarenakan kenaikan berat badan saya lebih disebabkan meningkatkan cadangan lemak dalam tubuh, khususnya perut. Selain tidak enak dilihat, lemak yang berlebihan juga dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit di masa mendatang.

Adapun pesan yang dituliskan dokter dalam lembar hasil pemeriksaan saya adalah banyak minum air putih. Frase sederhana yang mungkin terdengar klise karena hampir selalu didengungkan setiap orang yang memberikan saran untuk hidup sehat. Ternyata hal ini cukup beralasan karena memang banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi air putih secara cukup dan rutin. Salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan. Kok bisa? Berikut penjelasan yang saya sarikan dari sebuah artikel di Healthline.com.

Salah satu manfaat air putih dalam tubuh adalah menjaga kecukupan cairan tubuh dan meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, minum setengah liter air putih mampu meningkatkan metabolisme sebesar 24-30% selama satu setengah jam. Ini sama artinya dengan minum dua liter air putih setiap hari dapat meningkatkan jumlah energi yang dikeluarkan tubuh hingga 96 kalori setiap hari. Semakin banyak kalori yang dibakar, semakin besar pula peluang untuk menurunkan berat badan, bukan?

Ilustrasi air putih (Sumber: Marketeers)

Waktu minum air putih juga perlu diperhatikan karena turut berpengaruh dalam proses diet menurunkan berat badan. Paling efektif minum air putih setengah jam sebelum makan karena akan membuat perut terasa penuh dan membuat hasrat makan berkurang sehingga konsumsi makanan menjadi lebih sedikit.

Sangat disarankan pula untuk minum air putih dalam keadaan dingin. Hal ini dikarenakan air putih yang bersuhu dingin akan membuat tubuh membakar kalori untuk menaikkan temperatur air tersebut untuk menyesuaikan dengan suhu tubuh. 

Perlu dicatat itu baru satu manfaat dari banyak minum air putih. Selain membantu penurunan berat badan, tentu masih banyak sekali manfaat lainnya. Maka dari itu, mari perbanyak minum air putih untuk hidup yang lebih seha!